Mentos to jak sądzisz ? jak będzie dobrze ? w dni treningowe biorę teraz storm rano storm po reningu shock przed Co miales na mysli " ze by sie przyala 2 porcja staka po treningu " Jest roznia czy wezme storma przed czy po ?
[...] Od pon do pią, i wygląda to tak : pon-7 do 20, wt-7-16, śr-7-16,czw-7-20:30,pią-7 do 16. W pon i czw z racji że dłużej pracuje sa 2 przerwy po ok. pół godziny w pozostałe dni po 1 przerwie. Więc nie za bardzo mam czas żeby tam coś konkretnego zjeść. A jeżeli uważasz się za ,,profesjonalistę''(zresztą jak co drugi na tym forum) to zamiast mi [...]
[...] wyglądaja ćwiczenia, na co wpływają i jak się je wykonuje. W swoim treningu nie powinieneś robić więcej niż 2 serie na poszczególne ćwiczenia ,ale więcej powtóżeń ok. 20. Tylko żadnego forsowania się, max 30 min dziennie trzy dni w tygodniu.Odpuść sobie pompki z obciążeniem na plecach - myśl o swoim kręgosłupie!!!!Chyba ze chcesz byc karłem
[...] nie trzymam się sztywno..do niedawna lączylem 2 grupy miesniowe na jednej sesji(duzą i malą) ale teraz robie wszystko oddzielnie prócz ramienia takze troche wiecej mam tych dni treningowych. co jem?:) ogolnie rzecz biorąc to staram sie tylko nieco przekraczac zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia no i odpowiednia ilosc makroskladnikow... nie [...]
[...] przez kibiców boksu, zwłaszcza w Europie. Naprzeciw siebie staną dwaj świetni pięściarze. Niepokonany, 32-letni Węgier, Zsolt Erdei (24-0, 15 KO) i rok młodszy zawodnik gospodarzy, znany polskim kibicom z pojedynku z Tomaszem Adamkiem, Thomas Ulrich (29-2, 19 KO). Stawką tej walki jest mistrzostwo świata federacji WBO w kategorii [...]
[...] troche spaść. Ja się teraz przygotowuje do testów na poznański AWF i jedynie przed egzaminem planuje łyknąć ze 30g monohydratu (po 2-3g dziennie)w tabsach+ taurynka a na 2-3 dni przed datą egzaminów odstawić żeby woda zeszła (wiem jak reaguje mój organizm) siła zostanie a nie stracę tak sprawności ogólnej. Tą kretke i taurynke to mam ze starych [...]
Chodzi ktoś z was na siłownię i MMA lub samo MMA?? Nie, tu sami teoretycy Byłem na 2 treningach MMA i nadal zamierzam, ale gadałem ogólnie z trenerem, bo myślałem przyszłościowo nad zawodowym MMA, więc pytałem go co z siłownią itd chodź dalej na to MMA, siłownie sobie odpuść jeszcze. Rób sobie pompki i drążek w dni bez MMA jak już.
a sobota czy nie niedziela to co nie jest dzien? niemozna uderzyc? czyli wychodzi ci miedzy pt a pon 3 dni a nie 2:/ Proponuje przejść się zaczerpnąć świeżego powietrza, później wróć i naucz się czytać ze zrozumieniem tekstu. Zmieniony przez - aDw w dniu 2012-06-05 17:11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie 2. Nie da się tego rozpisać, zależy od całego planu siłowego, musi być zastosowana progresja i odpowiednie połączenie partii/dni, dlatego skorzystaj ze strony. 3. Co to za metoda?
w sumie to na siłownię jest widok, tylko, że nieregularnie raczej... w sensie np. 2 x w tyg. w różnych porach i w różne dni... regularnie mogę ćwiczyć tylko na tym co mam...
[...] tyg 1000iu co drugi dzien lub 2000iu co trzeci (nie trzeba trzymac nic w loduwce jesli masz alpy 2000iu) w twoim przypadku powinienes poleciec ostatnie 2/3 tyg cyklu q dawce j/w , czyli 2000iu co 3 dzien , skonczyc hcg i propa w tym samym czasie i po dwuch dniach od ostatniego zastrzyku z propa wrzucic clom , 100mg przez 3 dni i pozniej po 50mg
[...] ze cie tu wałuje halo (3-06-2006 16:56) gosc wzial Ja3 (3-06-2006 16:56) halo moznaby kupic ale apteczne halo (3-06-2006 16:56) 20 tabsow halo (3-06-2006 16:56) przez 20 dni halo (3-06-2006 16:56) 50 kg na lawce i 2 kg ubitej masy Ja3 (3-06-2006 16:56) jak na oxandrolonie halo (3-06-2006 16:57) halo (3-06-2006 16:57) halo (3-06-2006 16:57) [...]
profi - 50g przed treningiem i 1-2 w ciągu dnia między posiłkami, po treningu 60-70g; dni beztreningowe: 50g 2-4/dzień co do kreatyny - ech:(( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102773 artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]
sene bo ja od kilku tyg jade na tym planie 2 dniowym plus z 2 lub 3 razy aero na tydzien. to co bys zrobil?jechac normalnym planem na 3 dni i nie robic aerobow i tylko ujemny bilans?
[...] jak wyliczylem ,jedynie bialko troche wyzej bo nie 2g/kg a 2,5g/kg;/ I w tym momencie nie wiem juz czemu mi tkanki tluszczowej przybywa:/ I jeszcze jedno pytanie.Jesli moja jedyna aktywnoscia fizyczna w ciagu dnia jest trening a w dni nietreningowe glownie pracuje lezac/siedzac to jak powinienem zmodyfikowac diete zeby nie lapac tluszczu??
wszystko w normie Prolka i Estro. A ankieta jest do góry. Mój błąd przeoczyłem :) Na start możesz letro dać 1/4 tab 2 x week A Cabaseru 0,5 tabsa co 10-14 dni No i za jakiś czas na badania żeby sprawdzić czy dalej wszystko jest trzymane w ryzach. @Edit :) Albo jak Krzykacz napisał - jest bardziej doświadczony więc pewnie taki schemat sprawdzi [...]
[...] jak sie wyjdzie na dwór to tak fajnie chłodno,ale przyzwyczaiłem sie w takich warukach trenować,choć dziennie pije po 5 litrów wody z czego dobre 2,5 litra na siłowni.Obecnie jade na horse power i póki co jestem zadowolony jak narazie jeszcze 5 tyg treningu.Do autora: Na mono pij w cholere szczególnie w upalne dni to efekty będa dobre.Pozdro
Ja bym jednak postawił na robienie brzucha w dni treningowe, na koniec treningu. Bo w sytuacji kiedy zrobisz brzuch w dzień nietreningowy może być on zbyt zmęczony co zahamuje Twoją progresje w innych ćwiczeniach takich jak np. przysiad. Sprawa z brzuchem jest prosta i jego trening zazwyczaj nie zajmuje dużo czasu. Rób np. taki zestaw : 1. [...]
[...] i o to chodzi panuje zbyt duzo mitow i teorii ktore nijak sie maja w zyciu realnym ktos kiedys cos napisal i tak sie ciagnie niestety amatorzy nasladują diete pro na kilka dni przed zawodami - gdzie jest suchy ryz z kurakiem na parze i taki dzieciak przeczyta gdzies ze mleko jest bee wezmie gazete i a menu zawodowca ze je kuraka z ryzem na [...]
